CALCIUM D3 XTRA

CALCIUM D3 XTRA für gesunde und stabile Knochen

Der menschliche Bewegungsapparat ist ein komplexes System aus Muskeln, Sehnen, Gelenken und Knorpel. Besonders das Skelett als Stützapparat ist Grundlage unserer Körperhaltung und entscheidend für die reibungslose Bewegung des Körpers. Das menschliche Skelett besteht aus über 200 Knochen verschiedener Größe und Form und jeder Einzelne will gehegt und gepflegt werden. Dazu werden tagtäglich wichtige Vitalstoffe benötigt, die über die Ernährung zugeführt werden müssen.

Calcium – das Knochenmineral

Ein für den Knochenstoffwechsel bedeutender Vitalstoff ist Calcium. Dieser Mineralstoff gehört zu den Mengenelementen und ist für den Knochenstoffwechsel unerlässlich. Die täglich empfohlene Zufuhrempfehlung der Fachgesellschaften liegt zwischen 800–1.200 mg pro Tag, die aus allen Lebensmitteln wie z.B. Milch, Milchprodukten und Mineralwasser resultieren kann. Um eine ideale Calcium-Zufuhr und den Gehalt an anderen Knochennährstoffen zu gewährleisten, kann eine zusätzliche Aufnahme aber durchaus Sinn machen.

Calcium ist aber nicht nur eine reine Bausubstanz für unsere Knochen und Zähne. Der Mineralstoff mit dem höchsten Gehalt im menschlichen Körper spielt für unseren gesamten Organismus eine bedeutende Rolle. Ohne Calcium funktionieren unsere Muskulatur, unsere Verdauung, das Herz als Lebensmotor und auch die Blutgerinnung nicht einwandfrei. Allerdings kann mit zunehmendem Lebensalter Calcium immer schlechter aus der Nahrung verwertet werden. Sinkt der Blutspiegel an Calcium, wird das lebensnotwendige Mineral aus dem größten Körperspeicher abgebaut, dem Knochen. Als Folge würde die Knochenmasse sinken und die Knochendichte verringert. Der Knochen verliert an Stabilität und kann bei erhöhter Belastung leichter brechen oder sich verformen.

Daher ist eine ausreichende und regelmäßige Calciumzufuhr bedeutend, um besonders die Knochenstruktur zu erhalten. Besonders empfohlen ist eine zusätzliche Calciumzufuhr für Frauen ab 50. Durch die Hormonumstellung in den Wechseljahren wird der Calciumstoffwechsel zusätzlich gestört. Besonders die Kombination von Calcium und Vitamin D kann entscheidend sein. So bestätigte die EFSA (Europäische Lebensmittelbehörde), dass Calcium und die Kombination aus Calcium mit Vitamin D den Verlust von Knochenmineralien bei postmenopausalen Frauen reduzieren vermag.

Generell ist aber nachgewiesen, dass geschlechtsunabhängig, die höchste Knochendichte bereits im Alter von ca. 30 Jahren erreicht wird. Anschließend sind es Erhaltungsprozesse, die dafür sorgen, dass nicht vermehrt Knochen abgebaut wird. Soweit muss es allerdings nicht kommen – mit einer „knochenfreundlichen" Lebensweise können Sie aktiv vorbeugen.

Dabei gilt auch der Sonnenspaziergang als knochenförderlicher Lebensstil, da durch eine intensive Sonneneinstrahlung Vitamin D in der Haut gebildet werden kann. Vielleicht ist dies auch der Grund warum in südlichen Ländern die Rate an Osteoporose deutlich geringer ist.

Das fettlösliche Vitamin gewinnt dabei immer mehr an Bedeutung. So lag die Zufuhrempfehlung für den gesunden Erwachsenen vor wenigen Jahren noch bei 5 µg pro Tag, so empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) mittlerweile 20 µg pro Tag. Gleichzeitig wissen die Experten wie schwierig es ist auf eine solche Menge über die normale Ernährung, auch bei intensiver Sonneneinstrahlung, zu kommen. So empfiehlt die DGE die zusätzliche Aufnahme von Vitamin D-Präparaten. Aber Achtung, das Vitamin lässt sich auch schnell überdosieren. Ach Sie auf die sichere Aufnahme und greifen nur auf seriöse Präparate zurück und kombinieren sie nicht unterschiedliche Produkte, die mit Vitamin D angereichert sind.

Weiterhin empfehlen wir eine generelle Calcium-orientierte Ernährung. Insbesondere die Lebensmittelgruppe der Milch- und Milchprodukte dient als hervorragender Calciumlieferant. Alternativ können Sie auch Calcium-reiche Mineralwässer bzw. Heilwässer zu sich nehmen. Jedoch ist es damit nicht getan – die modernen Ernährungsgewohnheiten sorgen allzu häufig für unbestimmte Verluste an Calcium. Als sogenannte „Calcium“-Räuber binden diese das Calcium aus der Nahrung und machen es für den Körper unbrauchbar. Es wird zumeist einfach wieder auf direktem Weg ausgeschieden. Meiden Sie daher besonders säurebildende Lebensmittel wie Fleisch und Wurst. Aber auch Genussmittel wie Alkohol, Nikotin und auch Koffein können gelten als Calcium-Ausscheider.