MAGNESIUM CITRAT XTRA

Magnesium – ein gefragter Mineralstoff

Nahezu jeder Mensch hatte schon einmal das Gefühl der inneren Unruhe, einen nächtlichen Wadenkrampf oder auch mit anhaltender Müdigkeit zu kämpfen.

Ob diese Symptomatik auf ein Fehlen des Mineralstoffs Magnesium zurückzuführen ist, sollte als eine der möglichen Ursachen in Betracht gezogen werden und kann durch den behandelnden Arzt diagnostiziert werden. Aber wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit für eine zu geringe oder auch nicht konstante Basisversorgung mit dem Mineralstoff? Laut der letzten Untersuchung der Essgewohnheiten der Deutschen ergab die Nationale Verzehrstudie II (NVS II; durchgeführt Robert-Koch-Institut), dass ca. 40% der Bevölkerung nicht die empfohlene Menge an Magnesium (375 mg pro Tag) aufnehmen. Ein Grund mehr, sich dem bekannten Mineralstoff ausführlicher zu widmen.

Magnesium ist der Mineralstoff mit dem vierthöchsten Anteil im menschlichen Körper. Der größte Teil des Magnesiums ist in den Knochen und Muskelzellen zu finden. Dies lässt bereits die Bedeutung für den Knochen- und Muskelstoffwechsel erahnen. Genau genommen ist Magnesium, erst einmal von einer Zelle aufgenommen, für die Aktivierung von ca. 300 Enzymen und Transportproteinen verantwortlich.

Regulation des Magnesiumstoffwechsels

Aus der Nahrung in den Körper wird Magnesium über den Dünndarm überführt. Messungen zeigen jedoch, dass bis zu 80% des Nahrungsanteils an Magnesium direkt wieder über den Stuhlgang ausgeschieden werden können. Umso wichtiger ist eine positive Beeinflussung der Magnesiumaufnahme. Letztlich sind noch nicht alle grundlegenden Mechanismen der sogenannten Absorption vollends aufgeklärt. Doch weiß man bereits, dass die Aufnahme von Magnesium aus der Nahrung in den Körper nicht linear mit der Dosierung steigt. Eine hohe Aufnahmemenge verspricht nur einen Anstieg der Blutplasma-Konzentration, wenn auch der  ensprechende Bedarf an Magnesium vorhanden ist. Bei einer Magnesiumsättigung im Blut wird weniger des Minerals aus dem Darm aufgenommen.

Möchte man neben einer magnesiumreichen Ernährung, z.B. über Heilwasser oder hochwertige Mineralwässer, seinen Tagesbedarf an Magnesium absichern, so bieten sich eine Fülle von unterschiedlichen Produkten auf dem Markt an. In der Prävention und Therapie von Magnesiummangelzuständen kommen unterschiedliche Magnesiumverbindungen zum Einsatz:

• Anorganische gebundene Magnesiumsalze wie z.B. Mg-Carbonat oder Mg-Oxid
• Organische gebundene Magnesiumsalze wie z.B. Mg‑Citrat oder - Orotat

Was ist Magnesium-Citrat?

Magnesium-Citrat ist eine organische Verbindung. Das Mineral Magnesium ist an das Salz der Zitronensäure gebunden. Das Wort Citrat symbolisiert dabei die organische Säure. Ein positiver Nebeneffekt aus der Verbindung mit der Zitronensäure ist die Fähigkeit eines Citrat-Moleküls drei Protonen (H⁺-Ionen) aufnehmen zu können und als Säurebindemittel zu fungieren.

Viel wichtiger ist aber bei der Bindung an Citrat, ob diese Verbindung vom Organismus verwertet werden kann. Die sogenannte Bioverfügbarkeit wurde bereits in mehreren wissenschaftlichen Studien untersucht. Als Vergleichswert zur Qualität von Magnesium-Citrat wurde die Aufnahme anorganischen Magnesiums wie z.B. Magnesium-Oxid herangezogen. In mehreren Untersuchungen zeigte sich die Überlegenheit des organischen Magnesiums hinsichtlich der Aufnahme vom Darm in den Körper. Bereits in den 90er Jahren zeigte eine Wissenschaftlergruppe um Lindberg an der Universität von Texas eine ca. 4-mal höhere Bioverfügbarkeit der Citrat-Form gegenüber Mg-Oxid.

Hinweis für eine Magnesium-Kur:

Da die Magnesiumausscheidung von Nahrungsmagnesium mit dem Urin sehr rasch verläuft und Magnesium in den Zellen nur langsam ausgetauscht wird, wird das zugeführte Magnesium häufig nach der Aufnahme wieder über die Nieren ausgeschieden. Nur eine langfristige Supplementierung von Magnesium erhöht folglich die zellulären Magnesiumspiegel bei gesunden Erwachsenen mit einem gesättigten Blutspiegel. Eine Kur sollte also immer über mehrere Wochen bis Monate erfolgen.

Die Funktion von Magnesium im Muskel

Der Körperspeicher an Magnesium liegt zu einem bedeutenden Teil in unserer Skelettmuskulatur. Magnesium dient in der Muskelzelle als Kommunikator und veranlasst den Muskel sich zu entspannen. Dabei steht es im Wechselspiel mit anderen Mineralien wie z.B. Calcium, die als Gegenspieler für das Zusammenziehen der Muskulatur verantwortlich sind. Nur wenn ein Gleichgewicht zwischen Magnesium und seinen Kontrahenten besteht, kann der Muskel sich im regelmäßigen Wechsel anspannen und entspannen – der Muskel kann ganz normal arbeiten.

Sinkt der Magnesiumspiegel oder der zelluläre Magnesiumvorrat in der Muskelzelle ist aufgebraucht, kommt es zu einem Ungleichgewicht. Eine normale Muskelfunktion ist nicht mehr gesichert. Aufgrund des hohen Vorkommens von Calcium im Knochenspeicher kommt es im Muskel sehr selten zu einem Calciummangel. Ohne Magnesium strömen Calcium-Ionen und synergetische Moleküle in die Muskelzelle ein. Die erhöhte Erregbarkeit kann als Folge eine längerfristige Muskelkontraktion mit sich bringen. Erst wenn Magnesium wieder in den Muskel gelangt, lösen sich die Muskeleinheiten wieder.

Übrigens ist für das Lösen des Muskels Zellenergie notwendig. Magnesium dient zusätzlich der Bereitstellung des Muskelbrennstoffs, welcher in der üblichen Fachsprache als ATP (Adenosin-Tri-Phosphat) bezeichnet wird. Nur mit ATP können sich die Muskelfilamente Aktin und Myosin voneinander trennen und die Muskelkontraktion wird erneut gelöst. Mögliche Verspannungen und Krämpfe aufgrund eines Mangelzustandes werden verschwinden.

NADH ist das Coenzym 1 des Energiestoffwechsels

NADH ist zunächst eine Abkürzung und steht für "Nicotinamid-Adenin-Dinucleotid-Hydrid". Aufgrund seiner Funktionalität trägt es auch den Beinamen "Coenzym 1", da es an unzähligen Stoffwechsel­reaktionen im Organismus beteiligt zu sein scheint.

Letztlich handelt es sich bei NADH um biologischen Wasserstoff. Liegt NADH in einer Muskelzelle gespeichert vor, kann NADH unter der Anwesenheit von Sauerstoff reagieren. Als Produkt entsteht Wasser und ATP, als reinste Form der Zellenergie. Je mehr NADH eine Zelle zur Verfügung hat, desto mehr Energie kann diese bei Bedarf produzieren. Generell gilt, je aktiver eine Zelle ist, umso mehr NADH verbraucht sie. Besonders die Herzzellen gelten als leistungsstärkster Muskel des Organismus´ und benötigen daher große Energiereserven. NADH kann als eine Art "Treibstoff-Reserve" zur Produktion der Zellenergie herangezogen werden.

NADH kommt in nahezu jeder menschlichen Zelle vor. Da natürlich auch Tiere und Pflanzen in ihrem Stoffwechsel darauf zurückgreifen, nehmen wir es täglich über unsere Nahrung zu uns. Leider wird das Coenzym 1 schnell durch die Einwirkung unserer Verdauungssäfte abgebaut. Lange Zeit blieb daher fraglich, ob von außen zugeführtes NADH zu einer Anreicherung von Zellenergie führen kann. Positive Nachweise lieferten wissenschaftliche Studien der Wissenschaftler Pelzmann und auch Hallström. So wurde an isolierten Herzzellen gezeigt, dass NADH die Zellmembran passieren und den ATP-Spiegel der Muskelzellen erhöhen kann (Pelzmann et al., 2003; DOI: 10.1038/sj.bjp.0705300). Die Steigerung der Zellenergie konnte zusätzlich in Blutzellen nachgewiesen werden.

Das Zusammenspiel von Magnesium und Zellenergie im Muskel

Die Funktion von Magnesium als Taktgeber für die Muskelentspannung wurde oben bereits beschrieben. Aber wie genau funktioniert der Muskel? Jede Muskelzelle besteht aus kleinsten Proteineinheiten, Aktin und Myosin. Bei Anspannung des Muskels verhaken sich diese beiden funktionellen Einheiten und gleiten ineinander, so dass der Muskel sich verkürzt. Strömt nun Magnesium in den Muskel ein, ist dies das Signal für den Muskel sich zu lösen. Aktin und Myosin müssen ihre Verbindung dazu trennen – ein energetischer Vorgang für den Zellenergie benötigt wird. Erst durch die Anlagerung von ATP können sich die Muskelzellen entspannen und der gesamte Muskel wird relaxiert. Bei einem ATP-Mangel kann es schnell zu einer dauerhaften Verhärtung des kontrahierten Muskels kommen. Ein Nachschub an Zellenergie bzw. ein Depot für ATP kann durch das Vorhandensein von ATP in der Zelle angelegt werden.